Журнал статей :: Доска объявлений Красноярск 24 ру

Дорога жизни: шаг вперёд.

Thu, 06 Apr 2017 00:20:20 +0700

Как ни странно, но лучший мотиватор работать сейчас - чтобы не работать потом...но иногда, шаг вперед - это результат хорошего пинка сзади.

Пойдешь ли ты сам или тебя нужно пинать - решать только тебе.

Как сделать первый шаг?

Бывало, дрожь берет от стужи,
От голода - хоть волком вой.
Но я-то знал: бывает хуже,
Мне плохо, значит, я живой!
С тех пор немало лет я прожил,
И на судьбину не ропщу.
Плохого не ищу в хорошем,
В плохом хорошее ищу.

поэт Вадим Шефнер

Стань самим собой

Хочешь стать самим собой? - сделай себя сам. Иначе, тебя сделают другие.

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Дорога жизни, которую выбираешь - ты.

Ничего не даётся совсем просто так,
Даже малый шажок, даже самый пустяк.
Hичто не случится ни «зря», ни «назло»,
Эта фраза никчёмна: «Тебе повезло».

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Я достигну поставленной цели! - Первый среди равных.

.......В конце каждого дня ты должен быть ели жив, ты будешь истекать потом, ты будешь с трудом контролировать свое дыхание, ты будешь орать от боли! ... и в этот момент в голове у тебя будет лишь одна мысль - "Остановиться! Бросить все и сдаться!"......

Мой путь - идти по жизни не спеша.

Все постоянно меняется, так что ничего нельзя считать окончательным. Оттачивайте свое восприятие, чтобы узнавать перемены по первым признакам. Не давайте эмоциям брать верх над собой. Столкнувшись с дилеммой, нужно все спокойно обдумать, но, сделав выбор, проявлять твердость в своем решении.

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать бывает в тишине. Двигайся так далеко, насколько это возможно.

Не отрекайся от самого себя, поддерживай добрые отношения с другими людьми. Правду свою говори спокойно и ясно. Слушай что тебе говорят другие: даже дуракам и невеждам есть что сказать. Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою душу. Если сравниваешь себя с другими, то можешь стать тщеславным, или озлобленным, поскольку всегда найдется тот, кто лучше или хуже тебя. Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай всю душу в свою работу, какой бы скромной она не была. Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы.

Будь осторожен в своих намерениях - ведь мир полон обмана. Но пусть это тебя не пугает, ведь многие стремятся к возвышенным идеалам, и всюду жизнь полна героизма. Оставайся самим собой, никогда не борись со своими чувствами, не будь циничным с любовью, так как только она перед лицом веобщей черствости и горечи остается вечной, как жизнь. Относись спокойно к тому, что несут тебе годы, без горечи отказываясь от утех молодости.

Развивай силу духа, чтобы в случае неожиданного несчастья она стала твоей опорой. Но не терзай себя муками воображения. Много страхов родится от усталости и одиночества. Будь добрым к самому себе. Ты дитя Космоса и поэтому имеешь не меньше прав, чем звезды и деревья, находиться Здесь. Ясно тебе или нет, но не сомневайся в том, что мир таков, каков он есть.

В шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой. Несмотря на обманчивость и рухнувшие надежды, все же этот мир прекрасен. Будь внимательным и постарайся быть счастливым.

Добро и Зло.

Wed, 15 Mar 2017 04:54:32 +0700

Добрый?.. Злой?..

Добро и зло это два самостоятельных равноправных начала мира. Одного без другого не может быть в принципе. Они могут переплетаться и принимать противоположные формы - зло может совершаться от имени добра, так и наоборот добро - может оказаться злом.

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

На самом деле все зависит от восприятия того или иного человека. Что одному зло, то другому может быть добром. И наоборот.

Делать добро или нести зло - каждый решает сам, в каждой конкретной ситуации.

Не делай добра, не получишь зла - говорят завистники, неспособные на добрые поступки. При этом всегда готовы порадовать себя любимого порцией зла - в сторону добродетеля. Поэтому и не следует пытаться делать добро налево и направо, в стремлении сделать мир лучше и угодить каждому встречному. Многие примут ваши стремления за слабость или заискивание перед ними, в конце концов начнут требовать помогать и просто насмехаться.

&amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Эта притча не только для женщин. Немало мужчин которым следует задуматься и пересмотреть свои отношения с другими людьми.

Сами отношения нужно выстраивать с любым человеком - уважительно на равных, будь то человек в возрасте или молодой. Дальше - смотрите и слушайте что и как вам говорит оппонент, делайте выводы - нужно вам такое общение или нет.

Как распознать кто есть кто? - Обучаться и быть готовым к нападкам со стороны хамов, завистников и прочих любителей командовать другими людьми. Покажите в ответ что вы можете постоять за себя и ведите разговор на "том же языке" на котором говорит оппонент. Слушайте какие слова употребляет оппонент и отвечайте ему тем же. Смотрите как он ведет диалог и отвечайте в том же стиле. На все попытки обвинить вас, отвечайте -"Тебе не нравиться как ты сам со мной разговариваешь? Почему это должно нравиться мне?" Дайте ему понять что или прекращаете разговор на эту тему или может произойти конфликт между вами. Не поймет - радуйтесь!!! что обнаружили это, пока не стало поздно.

Когда делаешь людям добро, то добрые люди ценят это, равнодушные забывают, а наглые становятся еще наглее!

Он был исключительно добрым человеком, но те кому он не позволял садиться себе на шею - считали его злым.

Мечта и цель, хочу и важно.

Tue, 14 Mar 2017 23:28:14 +0700

В начале была - Мечта...и лишь потом - Слово.

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Мир человека всегда был ориентирован на действие, определенные достижения, получение результатов, поэтому в нем побеждает тот, кто умеет ставить цели и добиваться их. Сами по себе мечты - всего лишь проекция, внутренняя иллюзия, которая может или не сможет, привести человека к постановке перед собой конкретной цели. Цель - мотивированное осуществление мечты.

Важно понять, что мечта и цель выполняют абсолютно разные функции, тогда вы легко найдете равновесие между двумя процессами – мечтания и достижения цели. Зачем нужны мечты? Вспомните какую-нибудь заветную мечту из прошлого – что вы чувствовали, когда проживали ее? Окунитесь в эти приятные ощущения, а теперь вернитесь в настоящий момент и ответьте себе – что вы чувствуете по поводу этой мечты сейчас? Если она исполнилась, то, наверняка, вы ощущаете счастье, гордость, удовольствие. Если мечта потеряла актуальность в силу изменившихся взглядов и обстоятельств, то, скорее всего, вам все равно. А если мечта еще актуальна, но не исполнилась, наверное, ощущения близки к разочарованию, фрустрации, обиде, верно? Мечта напрямую связана с чувствами человека, она затрагивает нас на самом глубоком уровне, волнует и дает нам энергию.

Функция мечты – вдохновлять, а ведь каждому известно, что, когда есть вдохновение, все получается само собой, вы на подъеме и вам нравиться то что вы делаете, сама жизнь приносит удовольствие. Это и есть функция мечты – давать вам силы и энергию на воплощение своих самых сильных желаний.

Цель всегда достигается непосредственно тем, кто ее поставил, при этом помощь со стороны других людей или высших сил не исключается, но ответственность за достижение цели полностью лежит на самом человеке. Если вы не готовы брать эту ответственность на себя, то можете остаться просто мечтателем. Боишься - не делай, сделал - не бойся.

Мечта может быть очень обширной, часто невнятной. Если вы хотите исполнить мечту, нужно превратить ее в цель или несколько целей.

У цели есть конкретные сроки исполнения, она реальна и достижима. Затем цель подразделяется на задачи, и вы получаете план по исполнению своей мечты. Для того чтобы исполнить свою мечту, конкретизируйте ее!

Что делать, если нет мечты?

В мечту каждого человека вложен определенный смысл. Жизнь имеет только тот смысл, который мы ей придаем.

В детстве, отрочестве и юности мечты есть у каждого, но, зачастую, они съеживаются под напором реальности и забываются. Может быть, ваши старые мечты потеряли актуальность, а новых у вас нет?

На самом деле, они есть, просто спрятаны глубоко под прессом проблем, разочарований и негативных мыслей.

Стремитесь не к тому чтобы добиться успеха - успех приходит и уходит. Стремитесь чтобы сама ваша жизнь имела смысл.

Если бы вы узнали, что вам осталось жить всего полгода, как бы вы их провели? Какой смысл вы бы вложили в эти полгода жизни? Ради чего вы вообще живете?

И помни, гарантий - нет, есть только возможности.

Срываем маски.

Tue, 03 Jan 2017 15:36:58 +0700

Красивая внешность, большая семья, престижное образование, успешная карьера — часто это просто фасад, иллюзия, за которой скрывается жестокий человек. Это может быть мужчина, женщина, ваш начальник, коллега или тот приятный парень, с которым вы сходили на замечательное свидание. Разумеется, ни о какой дружбе или любви с ними не может быть и речи.

1. Критик

Признаки

Критик осуждает всё, что бы вы ни сделали: каждое ваше движение и каждый вдох. Да, вы всё делаете неправильно. Всё и всегда.

Нужно понимать разницу: критиковать — не то же самое, что давать советы.

Сценарий поведения №1

Вы приходите на ужин с опозданием в 15 минут без предупреждения. Ваша вторая половина заметно разозлилась и вместо того, чтобы спросить, почему вы опоздали или что случилось, начинает сыпать обвинениями: «Ты всегда опаздываешь, потому что никогда не думаешь ни о ком, кроме себя. Я сижу здесь уже 15 минут! А ты никогда не можешь прийти вовремя».

Это идеальный критик. Как правило, такой человек критикует каждое ваше движение: «Ты что, правда собираешься это надеть?», «Почему ты никогда…?», «Что с тобой не так?». Список можно продолжать до бесконечности. Рядом с критиком вы чувствуете себя униженным. Как бы сильно вы ни старались и что бы ни делали, у вас никогда не получается сделать это правильно.

Сценарий поведения №2

Вы приходите на ужин с опозданием в 15 минут без предупреждения. Ваша вторая половина заметно разозлилась, но вместо того, чтобы наброситься на вас, начинает расспрашивать вас об этой привычке. «Я заметил(а), что ты постоянно опаздываешь. Что случилось? У этого есть причина?».

Это пример того, как человек пытается разобраться в истоках неправильного поведения. Вместо того, чтобы обвинять конкретного человека, он или она обвиняет действие.

Критик даже может никогда не говорить лично вам ничего грубого. Но он оскорбительно отзывается о ваших убеждениях, внешности, мыслях. Часто это связано с низкой самооценкой и желанием держать всё под контролем. Вместо того, чтобы помочь вам избавиться от плохих привычек, он попрекает вас за них и подавляет как личность.

Критик осуждает человека, а не его поведение. Самый пагубный опыт, с которым может столкнуться человек, это когда кто-то из родителей говорит: «Ты плохой мальчик / плохая девочка», вместо того, чтобы сказать: «Ты поступил(а) плохо».

2. Пассивный агрессор

Признаки

С таким человеком вы чувствуете себя так, словно должны ходить на цыпочках. Вы никогда не знаете, какое сообщение он пытается до вас донести. Отрицание чувств, сарказм, сомнительные комплименты — явные показатели того, что вы имеете дело с пассивным агрессором.

Сценарий поведения

Вы сделали что-то, чем расстроили своего партнёра, но не можете понять, чем именно. Вы спрашиваете, почему он или она сердится (вы же хотите понять, что такого вы натворили и как это исправить, чтобы избегать ошибок в будущем). Но даже не надейтесь: ваша вторая половина ничего вам не расскажет. Скорее всего, вас ждут ответы в духе: «Я в порядке», «Я не злюсь». В то же время этот человек продолжает сохранять дистанцию и всем видом показывать, что вы поступили невероятно подло.

Вы начинаете зацикливаться на ситуации, пытаетесь выяснить, что он или она на самом деле думает, почему продолжает посылать намёки, а не говорит прямо. Вы можете потратить бесчисленное количество часов, пытаясь научиться читать мысли пассивного агрессора, снова и снова возвращаясь назад.

Пассивная агрессия — это завуалированное выражение злости, гнева. Если человек не может просто поговорить, а использует сарказм как защитный механизм, посылает непонятные сообщения или не выказывает своих отрицательных эмоций напрямую, а только исподтишка — перед вами пассивный агрессор.

3. Нарцисс

Признаки

Нарцисс всем своим поведением показывает, что его существование — лучший подарок для Вселенной: он всё знает, он лучший во всём и не стесняется вам напоминать об этом каждую минуту. Неважно, насколько вы сами умный и интересный человек, до нарцисса вам далеко.

Нарцисс ставит себя на пьедестал, с которого смотрит на вас. Вам может показаться, что вы всегда в чём-то соревнуетесь друг с другом.

Сценарий поведения

Нарциссы не желают идти на компромиссы, чувствуют нехватку понимания и сопереживания, хотят всегда быть в центре внимания. Даже когда наступает ваше время побыть в центре внимания — в свой день рождения или на вечеринке по случаю повышения, — нарцисс сможет перетянуть всё внимание на себя. Пусть даже громким скандалом.

История Нарцисса из древнегреческой мифологии помогает нам понять природу самовлюблённости. Когда Нарцисс посмотрел в воду и увидел вместо себя красивый цветок, он был удивлён. Ведь на самом деле Нарциссы ненавидят себя.

Их легко ранить, и когда это случается, они выпускают наружу гнев и ненависть, которая копится из-за низкой самооценки. Нарциссы готовы уничтожить всё и всех вокруг, когда они чувствуют, что их отвергают или делают им больно.

4. Каменная стена

Признаки

Каменная стена — это человек, который отказывается участвовать в разговоре и делиться своими чувствами, когда возникают проблемы. Он постоянно уклоняется от прямых вопросов. Из-за этого другой человек начинает чувствовать себя незначительным, недостойным честного общения.

Сценарий поведения

Каменная стена никогда не признает существование проблемы. Если вы пытаетесь общаться с человеком, который, как вы знаете, отказывается быть честным и открытым с вами, возможно, стоит задуматься, зачем вам вообще нужны такие отношения.

Не желая отвечать на ваши вопросы, такой человек не просто отказывает вам в общении — он заставляет чувствовать разочарование и даже гнев. Это хорошая тактика для политических дебатов, но абсолютно неприемлемая в личной жизни. Поведение каменной стены отчасти напоминает пассивно-агрессивное поведение, только он не пытается донести до вас скрытое сообщение — он вообще не считает нужным что-то вам говорить.

5. Асоциальная личность

Если вы общаетесь с асоциальным типом, поздравляем: вам достался подарок 2 в 1.

Признаки

С одной стороны, в характере асоциального человека присутствуют черты социопата: агрессивное и взрывное поведение, которое чаще всего является следствием жестокого обращения в детстве. По крайней мере, социопаты могут проникаться сочувствием.

А вот асоциальная личность не может, ведь у него есть и наклонности психопата: отсутствие раскаяния и эмпатии, склонность использовать других в своих интересах, жадность, мстительность.

У всех у нас есть множество разных склонностей, которые общество воспринимает как негативные. Мы можем даже у себя обнаружить характеристики, свойственные асоциальному поведению. Поэтому мы прощаем и даже благосклонно относимся к людям с асоциальным поведением, как прощаем и благосклонно относимся к себе.

Сценарий поведения

Не забывайте, что психопаты — психологические хамелеоны, которые постоянно задействуют эмоции других людей. Зачем? Чтобы манипулировать другими, управлять ситуацией, получать деньги, секс, удовлетворить собственное эго и так далее.

Они так хороши во всём этом и так мастерски врут, что их жертвы не подозревают о происходящем. Противостоять такому психологически хищническому поведению крайне сложно.

Не удивительно, что большинство людей отказывается верить в это и не принимает никаких доказательств, пока не оказывается слишком поздно. На деле же «любовь» психопата — это просто прикрытие.

Пора задуматься

Если вы состоите в отношениях с человеком, который обладает такими чертами, пора задуматься: как вы чувствуете себя рядом с ним? Избегайте токсичных отношений, не бойтесь прощаться с неприятными людьми и дорожите теми, кто не пытается вас подавлять и манипулировать вами.

Успешные люди - сильные духом.

Tue, 03 Jan 2017 14:01:51 +0700

1. Они не тратят время на то, чтобы жалеть себя

Это деструктивно и создает негатив в нашей жизни. Вместо того, чтобы жалеть себя, постарайтесь быть благодарны за то, что имеете.

2. Они не закрываются от перемен

Перемены пугают, но они важны для личностного роста.

3. Они не зацикливаются на том, что не в силах исправить

Не думайте о том, чего не можете изменить, меняйте то, что в ваших силах.

4. Они не пытаются угодить всем

Вы станете куда увереннее в себе, если перестанете обращать внимание на то, что о вас думают другие.

5. Они не зацикливаются на прошлом

Мысли о прошлом ничего не решают, а лишь приводят к депрессии. Вместо этого живите настоящим и планируйте будущее.

6. Они не наступают на одни и те же грабли

Несите ответственность за свои ошибки и продумывайте свои действия, чтобы избежать тех же ошибок в будущем.

7. Их не возмущает успех других людей

Если сравнивать себя с другими, никогда не будешь счастлив, даже став успешным.

8. Они не сдаются после первого же поражения

Успех не приходит просто так, и вам придется несколько раз пережить фиаско, чтобы добиться цели.

9. Они не боятся одиночества

Время, проведенное в одиночестве, помогает сосредоточиться на повышении собственной продуктивности, эмпатии и креативности.

10. У них нет чувства, что мир что-то им должен

Главное – прилагать усилия, принимать критику, работать над ошибками и не сравнивать себя с другими.

11. Они не ждут мгновенного результата

Идите к своей цели, отмечайте рост и учитесь видеть перспективу.

Позитив за 5 минут

Fri, 21 Oct 2016 11:23:42 +0700

нажимайте на стрелочку право в видео и смотрите разные ролики.

Простое печенье без яиц и молока

Thu, 06 Oct 2016 20:36:35 +0700

Очень простой рецепт веганских (без молока и яиц) печенек!:)

Что нужно:

1 ст. растительного масла

1 ст. ЛЕДЯНОЙ питьевой воды

соль по вкусу

сахар по вкусу

мука (у меня получилось 3,5 стакана)

дополнительно:

специи по вкусу (у меня : имбирь, корица, кардамон, перец, экстракт ромашки, экстракт черного чая ройбуш)

можете добавить что угодно: шоколад, ягоды, сухофрукты, ваниль.... дайте волю вкусовой фантазии:)

&amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Мыльные бровки

Wed, 28 Sep 2016 18:09:29 +0700

Проверим это странный новый способ...а вдруг удасться сэкономить :D

&amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;gt;&amp;lt;/span&amp;gt;

Модный тренд - JAMSU MAKEUP

Sun, 18 Sep 2016 22:06:41 +0700

Кориянки знают, как сделать макияж очень стойким, кожу бархатистой, гладкой и матовой ... и все это с помощью лишь детской присыпки!

Проверим?!

Конкурс на набор от Estel "ЖИДКИЙ ШЕЛК"

Sat, 10 Sep 2016 22:29:22 +0700

Успей принять участие! Розыгрыш состоится 1 октября 2016 года!:)

Для участия нужно:

1. Подписаться на канал

2. Поставить лайк

3. Оставить комментарий с ответом на вопрос из видео:)

УДАЧИ:)

Бросая курить

Fri, 12 Aug 2016 23:04:38 +0700

Работники Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) провели исследования и предоставили данные о состоянии организма после отказа от вредной привычки.

Спустя 20 минут после последней сигареты организм начнет серию изменений, которые будут длиться годами.

&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;

какие изменения происходят в теле человека, бросившего курить

20 минут

Работа вашего сердца приходит в норму. Восстанавливаются капилляры и сосудистая сетка. Улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

12 часов

Снижается уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода повышается. Состав крови приходит в норму.

От 2-х недель до 3-х месяцев

Риск сердечного приступа снижается. Исчезают симптомы табачной аддикции. Улучшается циркуляция крови в периферических сосудах. Восстанавливается легочная ткань и функция легких значительно улучшается.

От 1 до 9 месяцев

Уменьшаются кашель и одышка, это происходит не сразу, так как легким нужно время на выведение скопившихся вредных веществ.

1 год

Исчезает табачная потребность. Кожа приобрела здоровый оттенок и эластичность. Риск ишемической болезни сердца снижается на 50%.

5 лет

Кровообращение полностью восстановилось. Показания риска инсульта снижаются до уровня некурящих. Нервная и иммунная системы функционируют в разы лучше.

10 лет

Риск рака легких вдвое меньше, чем у курильщика. Риск развития рака полости рта, горла, пищевода, почек и поджелудочной железы уменьшается.

15 лет

Риск ишемической болезни сердца и вероятность возникновения раковых заболеваний становятся такой же, как у некурящего человека.

Знай своего врага!... или зри в корень проблемы.

10 важных советов для тех, кто бросает курить!

Как не растолстеть, не стать нервным и не закурить снова

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», - утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко.

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», вот несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя

Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

2. Скажи обжорству – нет!

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда) курение и алкоголь - это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот –это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».

Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит - не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища - тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»».

А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного - пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.

3. Витаминизируй себя!

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией

Отличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» - уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

5. Замени сигаретный никотин на терапевтический

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы - считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». «Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли».

6. Дыши глубже!

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного - это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

7. Помоги себе успокоиться

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

8. Высыпайся и двигайся!

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому - бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляй себе путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. «Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться»

10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!

На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!

Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

&amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Как создать красивый адрес канала на YOUTUBE

Sun, 31 Jul 2016 23:19:04 +0700

Как выбрать красивую ссылку на канал.

Для начала проверьте, что у вас подходят все параметры, которые установил youtube:

1. на ваш канал подписаны не менее 100 зрителей;

2. он был создан не менее 30 дней назад;

3. в качестве значка канала используется фотография;

и 4. на странице канала настроено оформление.

Если все подходит - то все очень просто:)

Входим в акк и переходим на страницу дополнительных настроек ( https://youtube.com/account_advanced )

В разделе "Настройки канала" вы увидите уведомление. Перейдите по ссылке в нём.

Откроется страница создания пользовательского URL. На ней вы увидите список URL, которые были созданы специально для вас. Изменить их нельзя. Если понравившийся вам вариант уже занят, добавьте в него несколько букв или цифр по своему выбору.

Установите флажок "Я принимаю Условия использования" и нажмите кнопку Изменить URL.

Новый URL будет связан с каналом YouTube и вашей страницей в Google+. Изменить его будет невозможно. Ещё раз проверьте, устраивает ли он вас, и нажмите кнопку Подтвердить.

После того как вы создадите новый URL, зрители смогут попасть на ваш канал по двум ссылкам.

ВАЖНО:

После перехода по "красивому" адресу, в адресной строке все равно будет отражаться стандартная абракадабра, т.к. это уникальный идентификатор вашего канала, такова политика ютуба.

"Красивая" ссылка создается чтобы зрителям было проще находить ваш канал.

Как победить неуверенность в себе?

Thu, 28 Jul 2016 01:08:35 +0700

В этом видео я раскрою несколько секретов и помогу тебе стать увереннее!:)

Загадки нашего Я

Mon, 25 Jul 2016 12:08:27 +0700

Куда идти бренному не потерявшемуся духовно человеку на грешной земле?

В наш атомный век, считается что люди стоят у руля планеты и ведут её прямым курсом к общему счастью.

Проблемы нефти, терроризма, коррупции, торговля оружием людьми и наркотиками - это лишь мелкие преграды встречаемые на пути...но по сути, куда мы движемся и какова цель?

&amp;amp;amp;amp;amp;lt;span id="selection-marker-1" class="redactor-selection-marker" data-verified="redactor"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/span&amp;amp;amp;amp;amp;gt;

Как удержать в семье?

Sun, 24 Jul 2016 19:06:12 +0700

Преемственность поколений.

В культуре разных народов есть свои правила отношения между мужчинами и женщинами. Культура воспитания в отношениях между полами закладывается с детства.

Если ребенок видит в своей семье одно, а учат его другому - в будущем, в большинстве своем, ребенок будет вести себя так как видел в детстве.

Семья - это не два человека живущих вместе. Семья это не только родители и дети. Переплетение культур, обычаев и воспитания данных предками нельзя сбрасывать со счетов. У народов где принято выбирать с кем породниться, никогда не возникнет вопроса - как удержать мужа или жену.

Вопрос "как удержать?" встает у людей низкого культурного воспитания с заниженной самооценкой. Нарушена связь поколений, в семье, мало уделялось внимания развитию ребенка как личности или вообще пускалось на самотёк. В результате каждое новое поколение совершает одни и те же ошибки. Замкнутый круг.

У человека с развитым культурным отношением к противоположному полу, будь то парень или девушка (мужчина или женщина) и в голову не придет мысль уйти.

Кто и от кого уходит?

Недостойные - с низким уровнем ответственности, невежественные бегущие от себя люди. У таких как говориться "Ни родины, ни флага - есть только Я! Я! Я!"

От таких же и уходят.

Как строить отношения в семье?

Семья - семь Я. Не Я семь раз. Семь Я - это МЫ. Это не МОЯ семья - это НАША семья. Не Я так хочу - Мы так решили.

Только путем совместных действий направленных на укрепление общих принципов, исходя из возможностей и потребностей в семье.

В одних семьях есть - ведущие и ведомые, в других действует принцип равенства. Главное чтобы это соответствовало внутреннему миру человека и не ущемляло общесемейных интересов.

Для просмотра женщинам и мужчинам, девушкам и парням - как строить отношения.